ダイエット日誌 51日目（2025/10/06）
今日の記録
- 体重：87.7kg（前日比 −0.7kg / 開始比 −6.3kg）
- 腹囲：97.7cm（前日比 −0.5cm / 開始比 −17.3cm）
今日の気づき
一昨日の体調不良が少し回復したかつ、日曜で晴れてたから散歩。
食事もリフィードを意識して朝昼でしっかり炭水化物をとるように調整！(脂質は少なめに)
その結果なのか、わからないけど体重も腹囲も減少してうれしい！
計画的にダイエットにあった食事をとることで普段の食事とそんなに変わらない満足感を維持したまま、
体重、腹囲ともに減らせているから自分に合っている気がしてきた。
学び：リフィードと体の反応
やっぱり今回の減少もリフィードに体が反応して減少したのか、違う要因で減ったのかは1,2回じゃわからないけど、
焦らず、自分の体のリズムを観察してあげることが大切だな～。
次の一歩
- そろそろnoteに新しいまとめを作ろう！
- 意図的に乱したとは言え、リフィードで崩した食事リズムを戻す。
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