ダイエット日誌 46日目（2025/10/01）
今日の記録
- 体重：87.3kg（前日比 −0.7kg / 開始比 −6.7kg）
- 腹囲：98.2cm（前日比 −0.3cm / 開始比 −16.8cm）
今日の気づき
これが散歩効果！？
多分ちがうよな～
-0.7kgぐらいだったら、水分量っぽいし、散歩効果が実感できるのはもっと先かな？
前々日は10,000歩、昨日は5,000歩と歩き出せて来てるから休みを定期的に取り入れながら散歩できるといいな。
俺は毎日記録しようと決めてるから毎日見てるけど、
体重も腹囲も毎日見てると気が滅入るときも出てくるから週平均で見るのが吉。
学び：数日単位で見る大切さ
ダイエットは「体重グラフが右肩下がり」なんてことはほぼない。
1日ごとに上がったり下がったりするのは当たり前。
でも数日単位で見れば、全体のトレンドはしっかり下がってきている。
今回も昨日は＋0.1kg、今日は−0.7kgと動いたけど、2日で見れば −0.6kg。
こうして平均で見ると、継続して成果が出ているのがわかる。
これから見れるのは昨日の対策が明日聞くことはほぼなく、
3,4日経つと効果として現れてくるってこと。
これは良い行いも悪い行いも等しく一緒だからダイエットにうまく活用できると
ダイエット自体が楽しくなって、ダイエットをダイエットと感じなくなるかも？
次の一歩
- 上半身の筋トレがあまりできてないから少しずつ取り入れていく。怪我注意！
- 今日は出勤だから歩数を稼ぐ！
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