ダイエット日誌 44日目（2025/09/29）
今日の記録
- 体重：87.9kg（前日比 −0.3kg / 開始比 −6.1kg）
- 腹囲：98.5cm（前日比 −0.2cm / 開始比 −16.5cm）
今日の気づき
ついに 87kg台に突入！！！
したけど、なんかしっくり来る下がり方じゃない。
停滞気味だったから、少し上がるかなと思ったりしてたし、何なら停滞期かなと思ってた。
まだ下がるなら脂肪が減少しているという感じでも無いから、もう少し様子見かな？
腹囲も98cm台で安定してきたので、このあたりが「次の基準値」になりそう。
これを維持しつつ、自然にもう一段下を目指したい。
学び：停滞とどう向き合うか。
1ヶ月半ダイエットやってきてやっと停滞が来た！って感じで嬉しくある。
※停滞は頑張った人にしか来ないって誰かが言ってたなぁ…
先週あたりからダイエット開始から約5％体重が減ってきたから
体が新しい体重に慣れてるために一旦入る「省エネモード」を停滞と言うんだろうけど、
食事も運動も変えてないのに不思議だよね。
今回のダイエットで始めて停滞が来たからどうしようかなと考えていたけど、
停滞期が来る前にyoutubeでみたリフィード(炭水化物を少し多めにとる)を試して見ようって気になって
昨日今日と炭水化物を多めに取ることを意識していたのが功を奏したかもしれない。
今日の結果がその成果かはわからないけど、停滞期は「工夫を試すチャンス」として活用していきたい。
次の一歩
目的が健康診断結果の改善なので、色々見なきゃいけないことはあるけど、
まずは 今の数値を安定させることを最優先にして、
運動は筋トレだけじゃなく、散歩も取り入れようかな。
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