ダイエット日誌 168日目（2026/01/31）
記録のみ
今日の記録
- 体重： 77.5kg（前日比 +0.3kg）
- 腹囲： 86.5cm（前日比 −0.3cm）
- 体脂肪率： 22.9%（記録のみ）
🔍 数値の読み解き（事実ベース）
✔ 体重 +0.3kg
昨日の飲み会による
水分・胃内容物の残り。
脂肪増を示す数字ではない。
✔ 腹囲 −0.3cm
ここが本質。
体幹・内臓まわりはむしろ締まっている。
✔ 組み合わせの意味
体重↑・腹囲↓は、
「回復途中で中身が整っている」サイン。
昨日の整理どおり、完全に想定内。
🚀 今日の方針（1/31）
- 削らない
- たんぱく質100g以上
- 脂質は控えめ
- 歩数6,000〜8,000歩
🧴 使っているサプリ(参考)
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