ダイエット日誌 166日目（2026/01/29）

昨日はめちゃくちゃ脳に負担がかかったのか、
パスタが無性に食べたくなった。
今日はがっつり落ちた日の翌日だし、身体に栄養を与えることも考えて
制限せずがっつり食べました。
おかげでメンタルも回復して、また減量に迎えそうです！

最近はこういう動きをすることが多いけど、
自分で自分の機嫌を取れるようになってきたのかな。

今日の記録

食事	内容	kcal	P(g)	F(g)	C(g)
朝	白パン、スタバシュガードーナツ、鍋スープ（具なし）、鶏むね200g	650	55	18	70
昼	ミックスフライ定食	1,050	32	55	105
夜	ミートソースパスタ 180g	720	28	22	95
合計	—	2,420	115	95	270

糖質・塩分・内容物が入った分が、素直に体重に出ただけ。
脂肪が増える条件にはなっていない。

ここが本体。
食べて、体重が増えて、それでも腹囲が減る。
これは「回復がうまくいった」サイン。

👉 77kg台の維持〜回復レンジ。
減量の流れを壊す数値ではない。