ダイエット日誌 131日目（2025/12/25）
今日も記録のみ
この年で2徹はむり…
今日の記録
- 体重： 78.5kg（前日比 +0.1kg / 開始比 −16.0kg）
- 腹囲： 91.0cm（前日比 +0.5cm / 開始比 −24.0cm）
- 体脂肪率： 26.9%
🍽 前日の行動（2025/12/24）
食事
| 食事 | 内容 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | マルタイ棒ラーメン（スープ残し） | — | — | — | — |
| 昼 | 高野豆腐1枚＋生ハム | — | — | — | — |
| 夜 | 蒸しサラダ（鶏むね200g・絹豆腐150g・ノンオイルツナ・キャベツ） | — | — | — | — |
| おやつ | 早生みかん4個 | — | — | — | — |
| 合計 | — | 約1,189 | 約112 | 約21 | 約139 |
🏃♂️ 運動記録（2025/12/24）
| 内容 | 回数・時間 | 目的 |
|---|---|---|
| ウォーキング | 5,000歩 | 血流・回復 |
🧠 学び：休止
休止
🚀 今日の方針（2025/12/25）
- 気にして削らない
- たんぱく質はいつも通り確保
- 水分を意識
- 歩数：5,000〜7,000歩で十分
🧴 使っているサプリ(参考)
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