ダイエット日誌 130日目（2025/12/24）
今日も記録だけ。
仕事忙しすぎ！
今日の記録
- 体重： 78.4kg（前日比 −0.3kg / 開始比 −16.1kg）
- 腹囲： 90.5cm（前日比 −0.5cm / 開始比 −24.5cm）
- 体脂肪率： 27.8%（記録のみ）
🍽 前日の行動（2025/12/23）
食事
| 食事 | 内容 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | おにぎり2個（計200g） | — | — | — | — |
| 昼 | スープ（鶏むね肉250g・卵1個） | — | — | — | — |
| 夜 | スープ（鶏むね肉200g・牡蠣・ほうれん草） | — | — | — | — |
| 合計 | — | 約1,007 | 約127 | 約15 | 約84 |
🏃♂️ 運動記録（2025/12/23）
| 内容 | 回数・時間 | 目的 |
|---|---|---|
| ウォーキング | 5,000歩 | 血流・回復 |
| 体幹 | クロスクランチ100回 | 刺激維持 |
🧠 学び：休止
休止
🚀 今日の方針（2025/12/24）
- 削らない
- 朝・昼は普通に食べる
- たんぱく質は継続して確保
- 夜は軽めでOK
- 歩数は6,000前後
🧴 使っているサプリ(参考)
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