ダイエット日誌 ダイエット日誌 181日目 | 幸先いい再スタート
ダイエット日誌 181日目（2026/02/13）昨日は量と脂質が多かったけど、減りました。ただ、最近腹囲が減ってないから脂肪は落ちてないと思う。やっぱり少し工夫しないとダメかな…今日は飲み会。飲み過ぎず、多くても3杯ぐらいで抑える。今日の...
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ダイエット日誌 
ダイエット日誌 ダイエット日誌 168日目 | 体調不良で記録のみ
ダイエット日誌 168日目（2026/01/31）記録のみ今日の記録体重： 77.5kg（前日比 +0.3kg）腹囲： 86.5cm（前日比 −0.3cm）体脂肪率： 22.9%（記録のみ）🔍 数値の読み解き（事実ベース）✔ 体重 +0.3...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 125日目 | 寒い日が毎日続く。食事もろくにとれない。
ダイエット日誌 125日目（2025/12/19）今日は体重 −0.3kg、腹囲 −0.2cm。仕事が忙しい＋歯痛が再発して全然食べれない。タンパク質を保つために気を付けてはいるし、実際最低限取れていると思うんだけどなぜか満足する食事がとれ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 109日目 | 飲み会だけど、お酒飲まずに-0.6kg！
ダイエット日誌 109日目（2025/12/03）体重は −0.6kg としっかり減少。腹囲は93.2cmで安定。昨日は飲み会があったけど、お酒飲まなかったし、普段と変わらず過ごせたかな？コース料理も全部手を付けたけど、お腹が満たされていて...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 98日目 | 飲み会翌日でも±0。低脂質戦略がドンピシャだった話
ダイエット日誌 98日目（2025/11/22）昨日は飲み会だったけど、今朝の体重82.5kg・腹囲93.8cmが まったく動かず“無傷” という珍しい結果に。脂質と塩分を抑えた飲み方がここまで効くとは…数字よりもリズムが整ってきた感覚が強...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 92日目 | 脂肪が落ちる日のPFC比率を分析してみた
ダイエット日誌 92日目（2025/11/16）体重は−0.1kg、腹囲がついに 94.0cm に到達！数字だけ見ると小さな変化だけど、腹囲−0.3cmはかなり大きい一歩。体感としては減ってない感じだったからちょっとびっくりした。飲み会の影...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 91日目 | 飲み会翌日の体重増を最小化
ダイエット日誌 91日目（2025/11/15）体重・腹囲ともに良い方向で推移！特に腹囲94.3cmは過去ベスト圏で、飲み会翌日としては上出来すぎる結果でした。昨日（11/14）は飲み会だったけど、歩数10,000歩＋全体の食事バランス＋酒...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 89日目 | 飲み会で大幅増！
ダイエット日誌 89日目（2025/11/13）昨日は飲み会。「うわ、増えた…」と思いつつ、実際は“想定内の上昇”でした。塩分とアルコールによる水分保持で＋0.9kg。ただし、腹囲は＋0.2cmでほぼ変化なし。脂肪ではなく、水分・グリコーゲ...