習慣化

ダイエット日誌 92日目（2025/11/16）体重は−0.1kg、腹囲がついに 94.0cm に到達！数字だけ見ると小さな変化だけど、腹囲−0.3cmはかなり大きい一歩。体感としては減ってない感じだったからちょっとびっくりした。飲み会の影...

ダイエット日誌 91日目（2025/11/15）体重・腹囲ともに良い方向で推移！特に腹囲94.3cmは過去ベスト圏で、飲み会翌日としては上出来すぎる結果でした。昨日（11/14）は飲み会だったけど、歩数10,000歩＋全体の食事バランス＋酒...

ダイエット日誌 90日目（2025/11/14）飲み会の影響が完全に抜けて、そこに脂肪燃焼が重なった“理想的な落ち方”の日でした🔥昨日は出来るだけバランスのいい食事を心がけたからそれがきれいにハマった感覚があります。腹囲94.4cmは、現フ...

ダイエット日誌 89日目（2025/11/13）昨日は飲み会。「うわ、増えた…」と思いつつ、実際は“想定内の上昇”でした。塩分とアルコールによる水分保持で＋0.9kg。ただし、腹囲は＋0.2cmでほぼ変化なし。脂肪ではなく、水分・グリコーゲ...

ダイエット日誌 88日目（2025/11/12）体重は−0.1kg、腹囲は−0.2cm。数字だけ見ると小さな変化だけど、体の中身は確実に変わってる感じがある🔥腹囲の減少が続いている＝内臓脂肪が落ちている証拠。ここ数日のPFCバランス（P14...

ダイエット日誌 87日目（2025/11/11）体重・腹囲ともに安定✨いよいよ「燃やしながら維持する」フェーズに入ってきた感覚があります。昨日は結婚記念日だったので、外食・デザート多め。それのおかげもあって、12,000歩と家に帰っていつも...

ダイエット日誌 86日目（2025/11/10）体重は＋0.2kg、腹囲は−0.2cm。体重がわずかに増えたのに腹囲が減っている理想的な動き方🔥筋肉の中でエネルギー（グリコーゲン）や水分が補充されており、脂肪は確実に減っている“好循環フェー...

ダイエット日誌 85日目（2025/11/09）体重は＋0.3kg、腹囲は変わらず95.1cm。数値はほぼ安定ですが、ご飯を食べた後のお腹の膨れぐらいが少なくなっている気がする。筋トレ効果なのか、効いてる感じがしていいね！今日の記録体重： ...

ダイエット日誌 84日目（2025/11/08）最近の低調ぶりから一気に減りました！数字が動く日はやっぱり嬉しい！昨日はバタバタしすぎててお昼抜きでおやつも食べれなかったから夜に炭水化物を少し入れてバランスを維持。それでもいつもよりバランス...

ダイエット日誌 83日目（2025/11/07）最近減ってるなという感覚がわかってきた。あと記録してないけど体脂肪率を見ると、体重が減るときは体脂肪率が上がってきて、増えるときは体脂肪が下がる傾向にあるから体脂肪率ではなく、筋肉が蓄えてる水...