習慣化

ダイエット日誌 142日目（2026/01/05）いつもの食材がなく、行動も変則的だったので食べ物が難しかった日。お昼が抜きになっちゃったからおやつと夜を多めにしてPを調整。体重は増えたけど、変則的な日としてはいい調整ができたんじゃないかな...

ダイエット日誌 141日目（2026/01/04）改めまして、あけましておめでとうございます。本日から再開していこうと思います。今年もよろしくお願いいたします。今年はいろいろなことを発信できればなと思ってます！正月はやっぱり炭水化物が多い。...

ダイエット日誌 140日目（2026/01/03）記録のみ今日の記録体重： 78.6kg（前日比 −0.7kg）腹囲： 89.9cm（前日比 −0.1cm）体脂肪率： 22.0%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/02）食事内容kca...

ダイエット日誌 139日目（2026/01/02）記録のみ今日の記録体重： 79.3kg（前日比 −0.7kg）腹囲： 90.0cm（前日比 −0.5cm）体脂肪率： 23.5%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/01）食事内容kca...

ダイエット日誌 138日目（2026/01/01）記録のみ今日の記録体重： 80.0kg（前日比 +1.6kg）腹囲： 90.5cm（前日比 +0.7cm）体脂肪率： 23.5%（記録のみ）🍽 食事ログ（2025/12/31）食事内容kca...

ダイエット日誌 137日目（2025/12/31）2025年最終日。今年の減量は「我慢」って感じはなく、ちゃんと意識して設計できた感じ。大きく崩れなかったのはAIの力が大きいし、何より習慣化するまで付き合ってくれた家族の力あってですね。今年...

ダイエット日誌 136日目（2025/12/30）体脂肪率を記録し始めて１か月ぐらい。なんとなくだけど、相関関係がわかってきた。ダイエット初めてから体脂肪率が高いと身体は飢餓状態(水分やグリコーゲンなどが身体にたまってない状態)で体脂肪率が...

ダイエット日誌 135日目（2025/12/29）体重は据え置き、腹囲は −0.3cm。いつもの食事に戻したことで、派手に落ちない代わりに、減量が途切れていないことを確認できた。体脂肪率も17.9%と身体に水分が溜まっている状態なので、今日...

ダイエット日誌 134日目（2025/12/28）体重は +1.2kg、腹囲は +0.4cm。食欲が止まらず、めちゃくちゃ食べた！気持ち的にはかなり満足してるので、ゆっくり戻していく。体脂肪率も落ちて、身体に水分が蓄えられたのはいい材料。今...

ダイエット日誌 133日目（2025/12/27）昨日は納会。仕事もそこそこに参加できたことはよかった！取り戻すにはもう少し時間がかかるけど、何とか年内は収め切れてよかった。アルコールは摂取しないと決めてたし、飲んでたら確実に今日ぶっ倒れて...