ダイエット日誌 ダイエット日誌 71日目 | リフィードと雨の日の運動
ダイエット日誌 71日目（2025/10/26）昨日はリフィード意識してしっかり炭水化物を摂ったから、今朝は＋0.4kg。今金男しゃく ポテトチップス 甘み引き立つ しお味が妻の実家から送られてきたんだけど、これ芋の味が濃くてすごくおいしか...
健康
ダイエット日誌 
ダイエット日誌 ダイエット日誌 70日目 | 増えたなぁ～と思った時のメンタルケア
ダイエット日誌 70日目（2025/10/25）体重は少し増えたけど、腹囲は減少。水曜日から体調が悪かったから、リズムだけは崩さないようにしたけど、体調悪いだけに目に見えた結果が欲しかった…体重が増えたのは結構ショック…実際は脂肪が増えたわ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 69日目 | 新しい店の発見はいい出会い。
ダイエット日誌 69日目（2025/10/24）体重が0.3kg減！腹囲は少し増えたけど、久々の減少でテンション上がった！食事バランスも良くて、PFCもほぼ理想範囲内。たんぱく質も安定して取れてるし、発見した新しい店で買ったルーロー飯がさっ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 68日目 | 食事って難しい。
ダイエット日誌 68日目（2025/10/23）今日は体重・腹囲ともにほぼ横ばい。だけど、体重が連日+0.1kg。適応期といえど、結構ショック…焦りも出てきちゃうけど、あまり意識せず自然にリズムを意識！雨だったから運動も少なめだったのも効い...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 67日目 | ラーメンっておいしいよね。
ダイエット日誌 67日目（2025/10/22）体重・腹囲ともに横ばい。身体が適応している。久々にラーメン食べて、ラーメンっておいしいと再認識した。毎日食べそうで怖い…今週は低温調理鶏むね肉がもうないので、調達してこなきゃ！昨日からマルチビ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 66日目 | 停滞期を適応期と呼ぶことにする！
ダイエット日誌 66日目（2025/10/21）珍しく体重も腹囲も変化なし。起きた時の身体の感覚も「あっ、今日は減ってないな」だったから自分の身体に鋭くなってきた！今までの傾向から3日ぐらい変化が少ない日が続いた後にガクッと下がる傾向にある...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 65日目 | 運動の成果がついに数字に出た…のか？
ダイエット日誌 65日目（2025/10/20）ついに85kg台突入🔥しかも腹囲も96.5cmと、今週2回目の“大幅減”！起きた瞬間に「今日軽いな」と感じて、体重計に乗ったら思わずガッツポーズ。ここ数日は「そろそろ落ちないかも…」と思ってた...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 64日目 | “続ける”が“楽しみ”に変わる瞬間
ダイエット日誌 64日目（2025/10/19）今日の記録体重：86.2kg（前日比 ±0.0kg / 開始比 −7.8kg）腹囲：96.8cm（前日比 −0.1cm / 開始比 −18.2cm）今日の気づき体重も腹囲もほぼ変わらず。少しず...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 63日目 | 体の調子が安定してきた。
ダイエット日誌 63日目（2025/10/18）今日の記録体重：86.2kg（前日比 −0.1kg / 開始比 −7.8kg）腹囲：96.9cm（前日比 ±0.0cm / 開始比 −18.1cm）今日の気づき昨日は午後出社になったので、お昼...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 62日目 | 停滞脱出！
ダイエット日誌 62日目（2025/10/17）今日の記録体重：86.3kg（前日比 −0.9kg / 開始比 −7.7kg）腹囲：96.8cm（前日比 −0.1cm / 開始比 −18.2cm）今日の気づき朝起きたら身体が軽かったので体重...