ダイエット日誌 ダイエット日誌 78日目 | 超回復！
ダイエット日誌 78日目（2025/11/02）体重−0.1kg、腹囲−0.1cmで着実に前進✨腹筋に効かせるように腿上げを1段回グレードアップさせて、腿を上げるときに一回身体を反らせるぐらい伸びてから腿を上げると同時に上げた腿を反対の肘を...
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ダイエット日誌 
ダイエット日誌 ダイエット日誌 77日目 | 継続は力なり！を地で行きたい
ダイエット日誌 77日目（2025/11/01）11月初日、体重＋0.1kg（誤差範囲）・腹囲95.4cmキープ✨10月後半から筋トレメニューを少し増やして全身動かすことを継続して健康診断まであと１か月半。このまま続けたらどう変化するのか、...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 76日目 | ダイエットと水分の関係
ダイエット日誌 76日目（2025/10/31）体重は−0.5kg、腹囲はキープで95.4cm。今日も朝起きた時の身体の調子が良く、減った感覚もあったから、予想通りでうれしい。このペースなら焦らず年内に健康診断目標へ届きそう。一方で腹囲の減...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 75日目 | 引きずらない思考
ダイエット日誌 75日目（2025/10/30）体重は−0.2kg、腹囲も−0.1cm。出社日だったから外食ランチで脂質多め。※久々のとんかつうまかった～出社日はいつもリフィード日として考えてるけど、昨日はなぜか「リフィード」と意識せず、夜...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 74日目 | 食欲が収まらない日・水分で誤魔化す日
ダイエット日誌 74日目（2025/10/29）体重は＋0.5kgだけど、腹囲は−0.3cm！体重増加の日は前の日の食欲がすごくて、我慢するために水や炭酸水をたくさん飲んだので、その影響かな？今日は出社日。食事を少し意識しつつ、運動して身体...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 73日目 | 健康診断までの目標再設定！
ダイエット日誌 73日目（2025/10/28）継続効果で84kg台キープできた！朝起きた時は85kg台に戻ったかなという感じだったから地味にうれしい。健康診断の日程が決まったので、そこに向けて目標の再調整をして進めていく。2週間で体重は1...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 72日目| リフィード成功！でも鶏もも買ってた。
ダイエット日誌 72日目（2025/10/27）🔥 ついに85kgを切って、84kg台突入！昨日の昼過ぎからびっくりするほど身体が軽く感じてリフィード効果がしっかり出たと体重測る前から感じれた！前回リフィードしたときはそこまでだったから本当...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 71日目 | リフィードと雨の日の運動
ダイエット日誌 71日目（2025/10/26）昨日はリフィード意識してしっかり炭水化物を摂ったから、今朝は＋0.4kg。今金男しゃく ポテトチップス 甘み引き立つ しお味が妻の実家から送られてきたんだけど、これ芋の味が濃くてすごくおいしか...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 70日目 | 増えたなぁ～と思った時のメンタルケア
ダイエット日誌 70日目（2025/10/25）体重は少し増えたけど、腹囲は減少。水曜日から体調が悪かったから、リズムだけは崩さないようにしたけど、体調悪いだけに目に見えた結果が欲しかった…体重が増えたのは結構ショック…実際は脂肪が増えたわ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 69日目 | 新しい店の発見はいい出会い。
ダイエット日誌 69日目（2025/10/24）体重が0.3kg減！腹囲は少し増えたけど、久々の減少でテンション上がった！食事バランスも良くて、PFCもほぼ理想範囲内。たんぱく質も安定して取れてるし、発見した新しい店で買ったルーロー飯がさっ...