ダイエット日誌 ダイエット日誌 111日目 | 適応期(停滞期)を超えて順調そのもの！
ダイエット日誌 111日目（2025/12/05）今日の体重は −0.3kg、腹囲 −0.1cm。身体の感覚があまり変わらないのは慣れてきたからなのか、何か不調なのかわからないけどどちらも“脂肪が落ちている時の正しい動き”で、非常に順調。一...
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ダイエット日誌 ダイエット日誌 106日目 | 狙って安定して減少
ダイエット日誌 106日目（2025/11/30）昨日は“維持〜微減の日”の典型パターンで、数字もそのまま素直に動いた1日。体重−0.1kg、腹囲−0.2cmと落ち幅は小さめだけど、矛盾のない綺麗な下降。P168g・脂質低め・夜軽めの構成が...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 92日目 | 脂肪が落ちる日のPFC比率を分析してみた
ダイエット日誌 92日目（2025/11/16）体重は−0.1kg、腹囲がついに 94.0cm に到達！数字だけ見ると小さな変化だけど、腹囲−0.3cmはかなり大きい一歩。体感としては減ってない感じだったからちょっとびっくりした。飲み会の影...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 87日目 | 結婚記念日でいい”リフィード”
ダイエット日誌 87日目（2025/11/11）体重・腹囲ともに安定✨いよいよ「燃やしながら維持する」フェーズに入ってきた感覚があります。昨日は結婚記念日だったので、外食・デザート多め。それのおかげもあって、12,000歩と家に帰っていつも...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 86日目 | エネルギーにあふれる身体に！
ダイエット日誌 86日目（2025/11/10）体重は＋0.2kg、腹囲は−0.2cm。体重がわずかに増えたのに腹囲が減っている理想的な動き方🔥筋肉の中でエネルギー（グリコーゲン）や水分が補充されており、脂肪は確実に減っている“好循環フェー...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 83日目 | 糖質摂取量がわからない！
ダイエット日誌 83日目（2025/11/07）最近減ってるなという感覚がわかってきた。あと記録してないけど体脂肪率を見ると、体重が減るときは体脂肪率が上がってきて、増えるときは体脂肪が下がる傾向にあるから体脂肪率ではなく、筋肉が蓄えてる水...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 80日目 | 理屈ではわかるけど、増えるとショック
ダイエット日誌 80日目（2025/11/04）体重は＋0.5kg、腹囲はキープ。昨日-10kgと喜んでたのに、+0.5kgはなかなか来ました…腹囲も減らないし…結構来てるんだよね～ただ、昨日は12,000歩も歩いたうえに、強度高めの筋トレ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 72日目| リフィード成功！でも鶏もも買ってた。
ダイエット日誌 72日目（2025/10/27）🔥 ついに85kgを切って、84kg台突入！昨日の昼過ぎからびっくりするほど身体が軽く感じてリフィード効果がしっかり出たと体重測る前から感じれた！前回リフィードしたときはそこまでだったから本当...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 71日目 | リフィードと雨の日の運動
ダイエット日誌 71日目（2025/10/26）昨日はリフィード意識してしっかり炭水化物を摂ったから、今朝は＋0.4kg。今金男しゃく ポテトチップス 甘み引き立つ しお味が妻の実家から送られてきたんだけど、これ芋の味が濃くてすごくおいしか...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 51日目 | リフィード効果？
ダイエット日誌 51日目（2025/10/06）今日の記録体重：87.7kg（前日比 −0.7kg / 開始比 −6.3kg） 腹囲：97.7cm（前日比 −0.5cm / 開始比 −17.3cm） 今日の気づき一昨日の体調不良が少し回復し...