ダイエット日誌 ダイエット日誌 115日目 | 順調そのもの！80台突入！
ダイエット日誌 115日目（2025/12/09）今日の体重は −0.3kg。腹囲は 92.3cmで変わらずだけど、これは“落ちる直前の停滞”によくある動き。昨日の条件から考えると、むしろ 順調に落ち続けている時の形。全体として、減量の“良...
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ダイエット日誌 ダイエット日誌 114日目｜リズム通りしっかり落ちた日
ダイエット日誌 114日目（2025/12/08）今日は体重 −0.3kg、腹囲 −0.5cm と“落ちるべき流れでしっかり落ちた日”。特に腹囲 −0.5cm はびっくり。少しずつ体幹強化の運動を増やしているからその辺の成果かな？健康診断が...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 113日目 | 結構食べたけど、思ったより動かなかった。
ダイエット日誌 113日目（2025/12/07）今日の体重は +0.1kgだけど、腹囲は −0.1cm。これは “水分の揺れで体重だけ動き、脂肪は落ちている” 時の典型的パターン。寿司22貫を食べても太らなかったのは、タンパク質が高く、脂...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 112日目｜腹囲は完全維持・体重＋0.2kgは“回復の合図”
ダイエット日誌 112日目（2025/12/06）今日の体重は +0.2kg。腹囲は完全に維持の92.9cm。この組み合わせは “水分が少し戻っただけ” の正常反応。昨日は1日昼休み含めて会議詰めだったからお昼食べれなかったし、水分も取れな...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 111日目 | 適応期(停滞期)を超えて順調そのもの！
ダイエット日誌 111日目（2025/12/05）今日の体重は −0.3kg、腹囲 −0.1cm。身体の感覚があまり変わらないのは慣れてきたからなのか、何か不調なのかわからないけどどちらも“脂肪が落ちている時の正しい動き”で、非常に順調。一...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 110日目 | 健康診断まであと2週間！79kg台が見えてきた！
ダイエット日誌 110日目（2025/12/04）今日の数値はすべて“むくみが抜けた日”の典型的な動き。体重は−0.1kgとほぼ維持だけど、腹囲が−0.2cm落ちている時点で脂肪は確実に減っているペース。健康診断まであと2週間だけど、ぎりぎ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 109日目 | 飲み会だけど、お酒飲まずに-0.6kg！
ダイエット日誌 109日目（2025/12/03）体重は −0.6kg としっかり減少。腹囲は93.2cmで安定。昨日は飲み会があったけど、お酒飲まなかったし、普段と変わらず過ごせたかな？コース料理も全部手を付けたけど、お腹が満たされていて...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 108日目 | 体脂肪率の記録を始めた！
ダイエット日誌 108日目（2025/12/02）体重は+0.1kgで誤差範囲。腹囲は完全に横ばい。昨日はカロリー1,323kcal・脂質28gの“軽めの日”だったので、数字の動きとしては非常に落ち着いた1日でした。体脂肪率は記録を開始した...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 98日目 | 飲み会翌日でも±0。低脂質戦略がドンピシャだった話
ダイエット日誌 98日目（2025/11/22）昨日は飲み会だったけど、今朝の体重82.5kg・腹囲93.8cmが まったく動かず“無傷” という珍しい結果に。脂質と塩分を抑えた飲み方がここまで効くとは…数字よりもリズムが整ってきた感覚が強...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 96日目 | 炭水化物と塩分って水分取り込んで浮腫む実感
ダイエット日誌 96日目（2025/11/20）夜に炭水化物を入れたので、朝起きた時にむくみがあった。これはまずいなと思ったけど、思ったより増えてない。状況をChatGPTに聞いてみたけど、なんかよかったみたい。夕食に炭水化物を入れたのに ...