40代

ダイエット日誌 181日目（2026/02/13）昨日は量と脂質が多かったけど、減りました。ただ、最近腹囲が減ってないから脂肪は落ちてないと思う。やっぱり少し工夫しないとダメかな…今日は飲み会。飲み過ぎず、多くても3杯ぐらいで抑える。今日の...

ダイエット日誌 180日目（2026/02/12）いつも通りいつもの食事ができたかな？目標は70kg台なんだけど、これぐらいがストレスなく食事できて程よく運動してる生活のバランスが取れてるのかな？やっぱり筋トレを入れるべきか…今日の記録体重...

ダイエット日誌 179日目（2026/02/11）落ちるときは落ちるし、そういう時はいつものダイエット飯。ダイエット終わってからが不安になってきた…今日の記録体重： 77.2kg（前日比 −0.7kg）腹囲： 86.1cm（前日比 +0.1...

ダイエット日誌 178日目（2026/02/10）最近は夜に油を摂取しているせいか、朝で体重が下がらない状態が続いている。なんかうまく行ってないように感じてしまっていて焦りがあってそれがストレスになってうまく回ってない感じがすごい。取り戻さ...

ダイエット日誌 177日目（2026/02/09）記録のみ。今日の記録体重： 78.0kg（前日比 +0.9kg）腹囲： 86.0cm（前日比 −0.1cm）体脂肪率： 13.2%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/02/08）食事内容kc...

ダイエット日誌 176日目（2026/02/08）雪降る前に8,000歩ほど散歩して、今日も運動できた！って思ってたら、子供が散歩したい！って言ってきて結局20,000歩オーバーダイエット始める前なら足、腰が痛くなって動けなくなってたけど、...

ダイエット日誌 175日目（2026/02/07）記録のみ。今日の記録体重： 77.2kg（前日比 +0.7kg）腹囲： 86.0cm（前日比 ±0.0cm）体脂肪率： 25.2%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/02/06）食事内容kc...

ダイエット日誌 174日目（2026/02/06）今までの感覚だともっと減るときの身体の感じだったんだけど、あまり減らなかった…体脂肪も軒並み10%台だから身体も状態が変わってきたのかな…もう少し継続してみて体の状態を正しく把握する！今日の...

ダイエット日誌 173日目（2026/02/05）今までの傾向から減るタイミングだと思ったんだけど、夜に脂質を多くとったから±0になったかな？今日も引き続き続けて75kg台にもっていきたい。今日の記録体重： 76.6kg（前日比 ±0.0k...

ダイエット日誌 172日目（2026/02/04）昨日の宣言通り回復に努めて、いい感じに調整できたかな。いっぱい動いた後の翌日の動きは完ぺきだったのでは！？体脂肪は15%だけど、この食事で身体に水分とグリコーゲンが蓄えられたと思えないので、...