ダイエット日誌 ダイエット日誌 103日目 | 予定通りの体重増。心にはぐさり。
ダイエット日誌 103日目（2025/11/27）体重は +0.9kg、腹囲はほぼ横ばいで 93.5cm。昨日は「朝〜昼で炭水化物しっかり・夜は高たんぱく」で進めたので、身体としては予定通りなんだろうけど、心にはグサッと来るね…何とか気持ち...
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ダイエット日誌 ダイエット日誌 102日目 | 浮腫みとの付き合い方
ダイエット日誌 102日目（2025/11/26）体重は −1.1kg としっかり戻って、腹囲はほぼ誤差の範囲で安定。昨日は「整える日」として狙いどおりの動きにできたので、今朝の数字はそのままの結果。むくみが残っていた分だけ体重が大きめに動...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 101日目 | 考えなしに食べると増えるね。
ダイエット日誌 101日目（2025/11/25）体重は +1.2kg と大きく動いたけど、腹囲はむしろ −0.1cm。この組み合わせ、もう何度も経験してきた“むくみ＋食べた量だけ増えた日”。昨日はバーミヤンで高脂質＆高塩分メニューだったの...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 100日目 | 脂質って水分保持率高いんかな？
ダイエット日誌 100日目（2025/11/24）体重は +0.5kg、腹囲は −0.1cm。この組み合わせはもう “見慣れた良いパターン” になってきた。昨日の朝〜昼に脂質多めの食事だったから、水分が少し残って体重だけ上がった形に収まった...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 99日目 | 習慣化の力
ダイエット日誌 99日目（2025/11/23）今日はついに 81kg台 に到達。数字の動き方も「脂肪が落ちた日のパターン」だなぁ～散歩とかやらないと気が済まない感じも出てきたし、いい習慣に出来ている感覚が一番いい感じに思えてる。📅 今日の...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 98日目 | 飲み会翌日でも±0。低脂質戦略がドンピシャだった話
ダイエット日誌 98日目（2025/11/22）昨日は飲み会だったけど、今朝の体重82.5kg・腹囲93.8cmが まったく動かず“無傷” という珍しい結果に。脂質と塩分を抑えた飲み方がここまで効くとは…数字よりもリズムが整ってきた感覚が強...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 97日目 | 食事バランスを変化させるとき！
ダイエット日誌 97日目（2025/11/21）今朝は体重 −0.5kg、腹囲 −0.1cm と、すごく綺麗な落ち方。朝と昼でしっかり炭水化物を入れつつ、夜は控える流れがやっぱり相性いいんだなぁ〜と改めて実感。参考で測ってる体脂肪率も25%...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 96日目 | 炭水化物と塩分って水分取り込んで浮腫む実感
ダイエット日誌 96日目（2025/11/20）夜に炭水化物を入れたので、朝起きた時にむくみがあった。これはまずいなと思ったけど、思ったより増えてない。状況をChatGPTに聞いてみたけど、なんかよかったみたい。夕食に炭水化物を入れたのに ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 95日目 | 調整できるようになってきた？
ダイエット日誌 95日目（2025/11/19）調整ターンがきれいにハマったおかげで、自然な落ち方が出た日。体重の数字だけを見ると「よく落ちた！」と思うけど、内訳を見ていくと、前日までの準備がそのまま成果につながっている感じ。炭水化物のタイ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 94日目 | PFC管理で“内部調整モード”に入ったサインを読み解く
ダイエット日誌 94日目（2025/11/17）体重・腹囲ともに 完全横ばい（83.5kg／93.9cm）。食事の構成（P125g・F48g・C93g／1,369kcal）はバランスいいかなと思うけど、カロリーが少ないからどうなるかわからな...