ダイエット日誌 ダイエット日誌 122日目 | 状態の良さを物語る測定結果
ダイエット日誌 122日目（2025/12/16）今日は体重 −0.7kg、腹囲 −0.4cm。体脂肪率の動きから身体に保持している水分量が減ったので体重もガクッと下がった感じ。体脂肪を取り始めて2週間ほどたつけど、どういうときにどういう動...
食事管理
ダイエット日誌 
ダイエット日誌 ダイエット日誌 121日目 | まだ減らすけど次フェーズを意識した動きを
ダイエット日誌 121日目（2025/12/15）今日は体重 −0.8kg、腹囲 −0.1cm。しっかり対応できて想定通りに減った感じ。当初の目標だった12/19までに体重79kg台、腹囲89cm台は体重は何とか到達できそう！いや～4か月っ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 120日目｜食欲マシマシでもそこまで増えてない。
ダイエット日誌 120日目（2025/12/14）今日は体重・腹囲ともに +0.2 の小さな揺れ。昨日は食欲がすごくておやつ、ミカンを食べすぎました…今日で4か月なんだなぁ～80kg、90cmを切りたかったけど、結構順調に減量できた気がする...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 119日目 | 食事もおいしく、数値も減少傾向！いい日だね！
ダイエット日誌 119日目（2025/12/13）体重は +0.2kg と小さな揺れ。お昼の肉まんが効いたかなぁ～久々に食べたけど、めちゃくちゃうまかったので良しとしましょう！一方で腹囲は −0.1cm。昨日は肉まんとかテリーヌとか食べて満...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 118日目 | いつも通りのいい流れに戻ってきたかな？
ダイエット日誌 118日目（2025/12/12）体重は +0.1kg とごく軽い変動だったけれど、腹囲は −0.1cm と確実に締まる方向へ進んだ1日。歯痛が収まって食べられるようになってきたから普通に食事できたし、それがうれしかったなぁ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 117日目 |食べられない日でも脂肪だけを落とせる“調整力”が機能した日
ダイエット日誌 117日目（2025/12/11）今日の体重は −0.3kg。昨日は歯の痛みで十分に食べられなかったものの、必要な栄養だけ押さえて“落ちる日に変換できた”優秀な1日。ただ、カロリー少なすぎなので、戻していかないと！腹囲92....
ダイエット日誌 ダイエット日誌 116日目 | 歯痛で苦しんだ日。満足感が欲しい。
ダイエット日誌 116日目（2025/12/10）今日の体重は −0.2kg、腹囲 −0.3cm。昨日は歯の痛みで思うように食べられなかったんだけど、食べられなかったという感覚より満足感がいつもよりなかったのが初めての感覚だった。思ったもの...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 115日目 | 順調そのもの！80台突入！
ダイエット日誌 115日目（2025/12/09）今日の体重は −0.3kg。腹囲は 92.3cmで変わらずだけど、これは“落ちる直前の停滞”によくある動き。昨日の条件から考えると、むしろ 順調に落ち続けている時の形。全体として、減量の“良...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 114日目｜リズム通りしっかり落ちた日
ダイエット日誌 114日目（2025/12/08）今日は体重 −0.3kg、腹囲 −0.5cm と“落ちるべき流れでしっかり落ちた日”。特に腹囲 −0.5cm はびっくり。少しずつ体幹強化の運動を増やしているからその辺の成果かな？健康診断が...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 113日目 | 結構食べたけど、思ったより動かなかった。
ダイエット日誌 113日目（2025/12/07）今日の体重は +0.1kgだけど、腹囲は −0.1cm。これは “水分の揺れで体重だけ動き、脂肪は落ちている” 時の典型的パターン。寿司22貫を食べても太らなかったのは、タンパク質が高く、脂...