ダイエット日誌 ダイエット日誌 100日目 | 脂質って水分保持率高いんかな？
ダイエット日誌 100日目（2025/11/24）体重は +0.5kg、腹囲は −0.1cm。この組み合わせはもう “見慣れた良いパターン” になってきた。昨日の朝〜昼に脂質多めの食事だったから、水分が少し残って体重だけ上がった形に収まった...
筋トレ
ダイエット日誌 
ダイエット日誌 ダイエット日誌 99日目 | 習慣化の力
ダイエット日誌 99日目（2025/11/23）今日はついに 81kg台 に到達。数字の動き方も「脂肪が落ちた日のパターン」だなぁ～散歩とかやらないと気が済まない感じも出てきたし、いい習慣に出来ている感覚が一番いい感じに思えてる。📅 今日の...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 98日目 | 飲み会翌日でも±0。低脂質戦略がドンピシャだった話
ダイエット日誌 98日目（2025/11/22）昨日は飲み会だったけど、今朝の体重82.5kg・腹囲93.8cmが まったく動かず“無傷” という珍しい結果に。脂質と塩分を抑えた飲み方がここまで効くとは…数字よりもリズムが整ってきた感覚が強...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 97日目 | 食事バランスを変化させるとき！
ダイエット日誌 97日目（2025/11/21）今朝は体重 −0.5kg、腹囲 −0.1cm と、すごく綺麗な落ち方。朝と昼でしっかり炭水化物を入れつつ、夜は控える流れがやっぱり相性いいんだなぁ〜と改めて実感。参考で測ってる体脂肪率も25%...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 96日目 | 炭水化物と塩分って水分取り込んで浮腫む実感
ダイエット日誌 96日目（2025/11/20）夜に炭水化物を入れたので、朝起きた時にむくみがあった。これはまずいなと思ったけど、思ったより増えてない。状況をChatGPTに聞いてみたけど、なんかよかったみたい。夕食に炭水化物を入れたのに ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 95日目 | 調整できるようになってきた？
ダイエット日誌 95日目（2025/11/19）調整ターンがきれいにハマったおかげで、自然な落ち方が出た日。体重の数字だけを見ると「よく落ちた！」と思うけど、内訳を見ていくと、前日までの準備がそのまま成果につながっている感じ。炭水化物のタイ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 94日目 | PFC管理で“内部調整モード”に入ったサインを読み解く
ダイエット日誌 94日目（2025/11/17）体重・腹囲ともに 完全横ばい（83.5kg／93.9cm）。食事の構成（P125g・F48g・C93g／1,369kcal）はバランスいいかなと思うけど、カロリーが少ないからどうなるかわからな...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 93日目 | 外食しても痩せる人の外食後の過ごし方と戦略
ダイエット日誌 93日目（2025/11/17）体重は −0.8kg、腹囲は −0.1cm。ついに 93cm台へ突入。昨日はしゃぶ葉で“脂質・塩分・量”が一気に増えた日だったけど、夜の調整でしっかりリセットできて、結果減ったのが素晴らしい。...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 92日目 | 脂肪が落ちる日のPFC比率を分析してみた
ダイエット日誌 92日目（2025/11/16）体重は−0.1kg、腹囲がついに 94.0cm に到達！数字だけ見ると小さな変化だけど、腹囲−0.3cmはかなり大きい一歩。体感としては減ってない感じだったからちょっとびっくりした。飲み会の影...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 89日目 | 飲み会で大幅増！
ダイエット日誌 89日目（2025/11/13）昨日は飲み会。「うわ、増えた…」と思いつつ、実際は“想定内の上昇”でした。塩分とアルコールによる水分保持で＋0.9kg。ただし、腹囲は＋0.2cmでほぼ変化なし。脂肪ではなく、水分・グリコーゲ...