ダイエット日誌 ダイエット日誌 75日目 | 引きずらない思考
ダイエット日誌 75日目（2025/10/30）体重は−0.2kg、腹囲も−0.1cm。出社日だったから外食ランチで脂質多め。※久々のとんかつうまかった～出社日はいつもリフィード日として考えてるけど、昨日はなぜか「リフィード」と意識せず、夜...
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ダイエット日誌 ダイエット日誌 74日目 | 食欲が収まらない日・水分で誤魔化す日
ダイエット日誌 74日目（2025/10/29）体重は＋0.5kgだけど、腹囲は−0.3cm！体重増加の日は前の日の食欲がすごくて、我慢するために水や炭酸水をたくさん飲んだので、その影響かな？今日は出社日。食事を少し意識しつつ、運動して身体...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 73日目 | 健康診断までの目標再設定！
ダイエット日誌 73日目（2025/10/28）継続効果で84kg台キープできた！朝起きた時は85kg台に戻ったかなという感じだったから地味にうれしい。健康診断の日程が決まったので、そこに向けて目標の再調整をして進めていく。2週間で体重は1...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 72日目| リフィード成功！でも鶏もも買ってた。
ダイエット日誌 72日目（2025/10/27）🔥 ついに85kgを切って、84kg台突入！昨日の昼過ぎからびっくりするほど身体が軽く感じてリフィード効果がしっかり出たと体重測る前から感じれた！前回リフィードしたときはそこまでだったから本当...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 71日目 | リフィードと雨の日の運動
ダイエット日誌 71日目（2025/10/26）昨日はリフィード意識してしっかり炭水化物を摂ったから、今朝は＋0.4kg。今金男しゃく ポテトチップス 甘み引き立つ しお味が妻の実家から送られてきたんだけど、これ芋の味が濃くてすごくおいしか...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 70日目 | 増えたなぁ～と思った時のメンタルケア
ダイエット日誌 70日目（2025/10/25）体重は少し増えたけど、腹囲は減少。水曜日から体調が悪かったから、リズムだけは崩さないようにしたけど、体調悪いだけに目に見えた結果が欲しかった…体重が増えたのは結構ショック…実際は脂肪が増えたわ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 69日目 | 新しい店の発見はいい出会い。
ダイエット日誌 69日目（2025/10/24）体重が0.3kg減！腹囲は少し増えたけど、久々の減少でテンション上がった！食事バランスも良くて、PFCもほぼ理想範囲内。たんぱく質も安定して取れてるし、発見した新しい店で買ったルーロー飯がさっ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 68日目 | 食事って難しい。
ダイエット日誌 68日目（2025/10/23）今日は体重・腹囲ともにほぼ横ばい。だけど、体重が連日+0.1kg。適応期といえど、結構ショック…焦りも出てきちゃうけど、あまり意識せず自然にリズムを意識！雨だったから運動も少なめだったのも効い...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 67日目 | ラーメンっておいしいよね。
ダイエット日誌 67日目（2025/10/22）体重・腹囲ともに横ばい。身体が適応している。久々にラーメン食べて、ラーメンっておいしいと再認識した。毎日食べそうで怖い…今週は低温調理鶏むね肉がもうないので、調達してこなきゃ！昨日からマルチビ...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 66日目 | 停滞期を適応期と呼ぶことにする！
ダイエット日誌 66日目（2025/10/21）珍しく体重も腹囲も変化なし。起きた時の身体の感覚も「あっ、今日は減ってないな」だったから自分の身体に鋭くなってきた！今までの傾向から3日ぐらい変化が少ない日が続いた後にガクッと下がる傾向にある...