ダイエット

ダイエット日誌 105日目（2025/11/29）完全に“調整日の理想形”がハマった1日。体重−0.7kg、腹囲−0.2cmと、数字にもバランスにも綺麗に結果が出た「引き締め日」。カロリーは抑えつつ、たんぱく質109g確保。脂質は16gまで...

ダイエット日誌 104日目（2025/11/28）体重 82.6kg、腹囲 93.5cm。昨日は“調整を効かせる日”として淡々と積めた1日だった。朝に炭水化物をしっかり入れて、昼・夜は低脂質＋高たんぱくの王道パターン。数字もそのまま狙いどお...

ダイエット日誌 103日目（2025/11/27）体重は +0.9kg、腹囲はほぼ横ばいで 93.5cm。昨日は「朝〜昼で炭水化物しっかり・夜は高たんぱく」で進めたので、身体としては予定通りなんだろうけど、心にはグサッと来るね…何とか気持ち...

ダイエット日誌 102日目（2025/11/26）体重は −1.1kg としっかり戻って、腹囲はほぼ誤差の範囲で安定。昨日は「整える日」として狙いどおりの動きにできたので、今朝の数字はそのままの結果。むくみが残っていた分だけ体重が大きめに動...

ダイエット日誌 101日目（2025/11/25）体重は +1.2kg と大きく動いたけど、腹囲はむしろ −0.1cm。この組み合わせ、もう何度も経験してきた“むくみ＋食べた量だけ増えた日”。昨日はバーミヤンで高脂質＆高塩分メニューだったの...

ダイエット日誌 100日目（2025/11/24）体重は +0.5kg、腹囲は −0.1cm。この組み合わせはもう “見慣れた良いパターン” になってきた。昨日の朝〜昼に脂質多めの食事だったから、水分が少し残って体重だけ上がった形に収まった...

ダイエット日誌 99日目（2025/11/23）今日はついに 81kg台 に到達。数字の動き方も「脂肪が落ちた日のパターン」だなぁ～散歩とかやらないと気が済まない感じも出てきたし、いい習慣に出来ている感覚が一番いい感じに思えてる。📅 今日の...

ダイエット日誌 97日目（2025/11/21）今朝は体重 −0.5kg、腹囲 −0.1cm と、すごく綺麗な落ち方。朝と昼でしっかり炭水化物を入れつつ、夜は控える流れがやっぱり相性いいんだなぁ〜と改めて実感。参考で測ってる体脂肪率も25%...