運動習慣

ダイエット日誌 172日目（2026/02/04）昨日の宣言通り回復に努めて、いい感じに調整できたかな。いっぱい動いた後の翌日の動きは完ぺきだったのでは！？体脂肪は15%だけど、この食事で身体に水分とグリコーゲンが蓄えられたと思えないので、...

ダイエット日誌 171日目（2026/02/03）昨日はたまたま移動が多い日だったから歩きを多く入れたら17,000歩歩いたみたい。ちょっと調子に乗りすぎたな…歩いた次の日は必ずペースを乱してるし、何も学んでないなと反省…今日は身体の回復に...

ダイエット日誌 170日目（2026/02/02）週末は一部の案件で納品・検収が終わった影響か疲れがどっときて何もできなかった…頑張って散歩とかはしたけど、眠気がすごい状態になったので、いろいろやることをお休みしてました。今はある程度回復し...

ダイエット日誌 169日目（2026/02/01）記録のみ。今日の記録体重： 78.5kg（前日比 +1.0kg）腹囲： 86.3cm（前日比 −0.2cm）体脂肪率： 19.5%（記録のみ）🔍 数値の読み解き（事実ベース）✔ 体重 +1....

ダイエット日誌 167日目（2026/01/30）記録のみ。今日の記録体重： 77.2kg（前日比 −0.6kg）腹囲： 86.8cm（前日比 +0.3cm）体脂肪率： 20.5%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/29）食事内容kc...

ダイエット日誌 166日目（2026/01/29）昨日はめちゃくちゃ脳に負担がかかったのか、パスタが無性に食べたくなった。今日はがっつり落ちた日の翌日だし、身体に栄養を与えることも考えて制限せずがっつり食べました。おかげでメンタルも回復して...

ダイエット日誌 165日目（2026/01/28）このペースで落ちていくと3月までに75kg、85cmにぎりぎり届くか届かないかって感じ。そこまで行って今年の夏までに70kg、80cmぐらいまで行けると目標達成って言っていいかな？始めた頃は...

ダイエット日誌 164日目（2026/01/27）久々にむね肉を低温調理しておいしく食べられてるからタンパク質は取りやすくなった。やっぱり常備菜的に何日か分作り置きできると手間がなくていいね！ただ、同じ食事になるのは考え物だなぁ～今日の記録...

ダイエット日誌 163日目（2026/01/26）昨日は久々に家族と出かけていろいろ歩き回ったから20,000歩も歩いた。今日は筋肉痛ですね…足のだるさがあるし、特に裏腿、お尻が痛いので、少し回復寄りにしていこうと思う。今日の記録体重： 7...