筋トレ

ダイエット日誌 162日目（2026/01/25）気が抜けたのと、名古屋出張のお土産がおいしそうだったので、つい食べすぎてしまった。もう食べたことを有効活用するため回復・リフィード日に切り替えて久々に食べたいものを食べれた！今日からは徐々に...

ダイエット日誌 161日目（2026/01/24）昨日はすべての仕事がひと段落して、自分の時間がゆっくり取れた日。最近寝るのも遅かったから早めに寝た。久々に7時間寝たなぁ～このペースを維持して、副業をやれるようにしたいね。※ダイエットとは関...

ダイエット日誌 160日目（2026/01/23）最近同じことしか書いてないけど、久々にいつものダイエットご飯を食べられたかな。ただ、時間がなくスープばっかりになってしまったのは反省しなきゃいけないなと…それでもやっと76kg台！仕事で健康...

ダイエット日誌 159日目（2026/01/22）2徹明け、リズム作れてない状態で朝も食べれなかった日。昼までに1つ落ち着いたので、ドカ食い…リズムも減ったくれもなく、崩れすぎてるなぁ～と。今日から戻せればいいけど、焦らずゆっくりゆっくり戻...

ダイエット日誌 158日目（2026/01/21）記録のみ。パート2今日の記録体重： 77.4kg（前日比 −0.3kg）腹囲： 88.5cm（前日比 −0.1cm）体脂肪率： 20.4%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/20）食事...

ダイエット日誌 157日目（2026/01/20）記録のみ今日の記録体重： 77.1kg（前日比 −0.4kg）腹囲： 88.6cm（前日比 −0.1cm）体脂肪率： 26.6%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/19）食事内容kca...

ダイエット日誌 156日目（2026/01/19）体重は少し戻ったけど、腹囲はまた一段下。14000歩といつもの倍歩いてるから身体が回復寄りになって蓄えたのかなぁ～と推測。体脂肪から見ても水分、グリコーゲンを蓄えたんだなと見えるから通常に戻...

ダイエット日誌 155日目（2026/01/18）そろそろ見た目を気にしていく時期になってきたかなぁ～と思い、筋トレを増やそうと思いだしてます。週2,3ぐらいでゆっくり負荷をかける筋トレがいいかなぁ～腹囲も75~78cmぐらいに収まるとよさ...

ダイエット日誌 154日目（2026/01/17）順調に減っている時期の動き、食事ができてきたから適応期(停滞期)を抜けた感じがする！やっとだよ！リズムが崩れることっていうのが一番の敵になる。まずは74kg(開始時から-20kg)を目指して...

ダイエット日誌 153日目（2026/01/16）記録のみ今日の記録体重： 77.8kg（前日比 −0.6kg）腹囲： 88.9cm（前日比 −0.1cm）体脂肪率： 25.7%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/15）食事内容kca...