筋トレ

ダイエット日誌 170日目（2026/02/02）週末は一部の案件で納品・検収が終わった影響か疲れがどっときて何もできなかった…頑張って散歩とかはしたけど、眠気がすごい状態になったので、いろいろやることをお休みしてました。今はある程度回復し...

ダイエット日誌 169日目（2026/02/01）記録のみ。今日の記録体重： 78.5kg（前日比 +1.0kg）腹囲： 86.3cm（前日比 −0.2cm）体脂肪率： 19.5%（記録のみ）🔍 数値の読み解き（事実ベース）✔ 体重 +1....

ダイエット日誌 167日目（2026/01/30）記録のみ。今日の記録体重： 77.2kg（前日比 −0.6kg）腹囲： 86.8cm（前日比 +0.3cm）体脂肪率： 20.5%（記録のみ）🍽 食事ログ（2026/01/29）食事内容kc...

ダイエット日誌 166日目（2026/01/29）昨日はめちゃくちゃ脳に負担がかかったのか、パスタが無性に食べたくなった。今日はがっつり落ちた日の翌日だし、身体に栄養を与えることも考えて制限せずがっつり食べました。おかげでメンタルも回復して...

ダイエット日誌 165日目（2026/01/28）このペースで落ちていくと3月までに75kg、85cmにぎりぎり届くか届かないかって感じ。そこまで行って今年の夏までに70kg、80cmぐらいまで行けると目標達成って言っていいかな？始めた頃は...

ダイエット日誌 164日目（2026/01/27）久々にむね肉を低温調理しておいしく食べられてるからタンパク質は取りやすくなった。やっぱり常備菜的に何日か分作り置きできると手間がなくていいね！ただ、同じ食事になるのは考え物だなぁ～今日の記録...

ダイエット日誌 163日目（2026/01/26）昨日は久々に家族と出かけていろいろ歩き回ったから20,000歩も歩いた。今日は筋肉痛ですね…足のだるさがあるし、特に裏腿、お尻が痛いので、少し回復寄りにしていこうと思う。今日の記録体重： 7...

ダイエット日誌 162日目（2026/01/25）気が抜けたのと、名古屋出張のお土産がおいしそうだったので、つい食べすぎてしまった。もう食べたことを有効活用するため回復・リフィード日に切り替えて久々に食べたいものを食べれた！今日からは徐々に...

ダイエット日誌 161日目（2026/01/24）昨日はすべての仕事がひと段落して、自分の時間がゆっくり取れた日。最近寝るのも遅かったから早めに寝た。久々に7時間寝たなぁ～このペースを維持して、副業をやれるようにしたいね。※ダイエットとは関...