ダイエット日誌 ダイエット日誌 108日目 | 体脂肪率の記録を始めた！
ダイエット日誌 108日目（2025/12/02）体重は+0.1kgで誤差範囲。腹囲は完全に横ばい。昨日はカロリー1,323kcal・脂質28gの“軽めの日”だったので、数字の動きとしては非常に落ち着いた1日でした。体脂肪率は記録を開始した...
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ダイエット日誌 ダイエット日誌 107日目 | 減るときのパターンを見つけたい！
ダイエット日誌 107日目（2025/12/01）体重は+0.2kgの微増だったけど、腹囲は-0.1cm。12,000歩の運動・つけ麺の塩分・豆乳鍋の糖質が、翌朝に軽く乗って水分で増えた感じだから、身体はいつも通りの感覚でよかった。腹囲が落...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 106日目 | 狙って安定して減少
ダイエット日誌 106日目（2025/11/30）昨日は“維持〜微減の日”の典型パターンで、数字もそのまま素直に動いた1日。体重−0.1kg、腹囲−0.2cmと落ち幅は小さめだけど、矛盾のない綺麗な下降。P168g・脂質低め・夜軽めの構成が...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 105日目 | やっと減った。乱高下してるから明日が怖い…
ダイエット日誌 105日目（2025/11/29）完全に“調整日の理想形”がハマった1日。体重−0.7kg、腹囲−0.2cmと、数字にもバランスにも綺麗に結果が出た「引き締め日」。カロリーは抑えつつ、たんぱく質109g確保。脂質は16gまで...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 104日目 | 数字に一喜一憂してしまう。
ダイエット日誌 104日目（2025/11/28）体重 82.6kg、腹囲 93.5cm。昨日は“調整を効かせる日”として淡々と積めた1日だった。朝に炭水化物をしっかり入れて、昼・夜は低脂質＋高たんぱくの王道パターン。数字もそのまま狙いどお...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 103日目 | 予定通りの体重増。心にはぐさり。
ダイエット日誌 103日目（2025/11/27）体重は +0.9kg、腹囲はほぼ横ばいで 93.5cm。昨日は「朝〜昼で炭水化物しっかり・夜は高たんぱく」で進めたので、身体としては予定通りなんだろうけど、心にはグサッと来るね…何とか気持ち...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 102日目 | 浮腫みとの付き合い方
ダイエット日誌 102日目（2025/11/26）体重は −1.1kg としっかり戻って、腹囲はほぼ誤差の範囲で安定。昨日は「整える日」として狙いどおりの動きにできたので、今朝の数字はそのままの結果。むくみが残っていた分だけ体重が大きめに動...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 101日目 | 考えなしに食べると増えるね。
ダイエット日誌 101日目（2025/11/25）体重は +1.2kg と大きく動いたけど、腹囲はむしろ −0.1cm。この組み合わせ、もう何度も経験してきた“むくみ＋食べた量だけ増えた日”。昨日はバーミヤンで高脂質＆高塩分メニューだったの...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 100日目 | 脂質って水分保持率高いんかな？
ダイエット日誌 100日目（2025/11/24）体重は +0.5kg、腹囲は −0.1cm。この組み合わせはもう “見慣れた良いパターン” になってきた。昨日の朝〜昼に脂質多めの食事だったから、水分が少し残って体重だけ上がった形に収まった...
ダイエット日誌 ダイエット日誌 99日目 | 習慣化の力
ダイエット日誌 99日目（2025/11/23）今日はついに 81kg台 に到達。数字の動き方も「脂肪が落ちた日のパターン」だなぁ～散歩とかやらないと気が済まない感じも出てきたし、いい習慣に出来ている感覚が一番いい感じに思えてる。📅 今日の...